Week of 28 Sept 2026 · Late summer heat
Toolbox Talk: Hydration and Spotting Early Heat Illness
It is 6:00 am, but we must prepare for heat now. In the UAE, late September and October can still be very hot and humid. The summer midday work break has ended, but the risk of heat illness has not.
Hazards
- Heavy work makes the body hotter. Humid air makes it harder for sweat to cool us. Direct sun, hot surfaces and poor airflow add to the heat. Heat can affect us indoors as well as outdoors.
- We lose water through sweating. We may not notice how much we have lost. Thirst, a dry mouth, darker urine or passing less urine can warn us that we need more fluids. Do not wait for strong thirst.
- Early heat illness can cause a headache, dizziness, unusual tiredness, weakness, nausea or muscle cramps. A worker may slow down or become unsteady. Do not dismiss these signs as normal tiredness. Tell someone straight away.
- Confusion, collapse, a seizure or difficulty waking someone are emergency signs. The person may still be sweating. Do not wait for dry skin. Heat illness can worsen quickly, especially if the person keeps working.
Controls
- Start work well hydrated. Keep safe drinking water nearby and easy to reach. Take small drinks often throughout the shift, including during breaks. Do not rely only on thirst. Eat regular meals. Avoid energy drinks as a replacement for water. Tell your supervisor if the water supply is empty or too far away.
- Plan water and cooling breaks before starting. Rest in a shaded or cooled place. Take extra breaks when work is heavy or conditions feel hotter. Where possible, move heavy tasks to cooler hours and use handling aids. New or returning workers need time to adjust. Keep required protective equipment on; discuss cooler, safe work methods with the supervisor.
- Work with a buddy and check each other often. Ask, 'Are you feeling dizzy, sick or unusually tired?' Watch for changes in movement, speech or behaviour. Tell the supervisor early if you feel unwell. Do not hide symptoms or push through them. Use simple words or a clear signal if language is a barrier.
- If early symptoms appear, stop work. Tell the supervisor and call the site first aider. Move the worker to a shaded or cooled place and stay with them. Start cooling with cool water, wet cloths and airflow. If fully alert and able to swallow, offer small sips of water. Do not send them straight back to work because they say they feel better.
- For confusion, collapse, a seizure or difficulty waking, raise the alarm and get emergency medical help immediately through the site emergency procedure. Start cooling at once while help is coming. Do not leave the person alone. Do not give drinks to anyone confused, unconscious or unable to swallow safely. Follow the first aider's instructions.
Ask the crew
- Show me where our drinking water and shaded or cooled rest area are. What will you do if water is not available?
- Name two early signs of heat illness. What will you do if you or your buddy notices them?
- If a worker becomes confused or collapses, how will you raise the alarm here, and what should you do while help is coming?
Drink water often, watch your buddy, and stop work and get help at the first signs of heat illness.
حديث السلامة: شرب الماء والتعرف المبكر على الإجهاد الحراري
الساعة الآن السادسة صباحًا، لكن علينا الاستعداد للحرارة من الآن. في الإمارات، قد يبقى الطقس شديد الحرارة والرطوبة في أواخر سبتمبر وأكتوبر. انتهت فترة التوقف الصيفي عن العمل وقت الظهيرة، لكن خطر المرض بسبب الحرارة لم ينتهِ.
المخاطر
- يزيد العمل الشاق حرارة الجسم. وتجعل الرطوبة العالية تبريد الجسم بالعرق أكثر صعوبة. تزيد أشعة الشمس المباشرة والأسطح الساخنة وضعف حركة الهواء من التعرض للحرارة. قد تؤثر الحرارة علينا داخل المباني وخارجها.
- نفقد الماء بالتعرق. وقد لا نلاحظ كمية الماء التي فقدناها. قد يكون العطش أو جفاف الفم أو البول الداكن أو قلة التبول علامات على حاجتنا إلى مزيد من السوائل. لا تنتظر حتى تشعر بعطش شديد.
- قد تبدأ الإصابة بسبب الحرارة بصداع أو دوخة أو تعب غير معتاد أو ضعف أو غثيان أو تقلصات عضلية. قد تصبح حركة العامل أبطأ أو غير متزنة. لا تعتبر هذه العلامات تعبًا عاديًا. أخبر شخصًا فورًا.
- التشوش الذهني أو الانهيار أو التشنجات أو صعوبة إيقاظ الشخص علامات طارئة. وقد يستمر الشخص في التعرق. لا تنتظر حتى يصبح جلده جافًا. قد تتدهور حالته بسرعة، خاصة إذا استمر في العمل.
إجراءات السلامة
- اشرب كمية كافية من الماء قبل بدء العمل. اجعل مياه الشرب الآمنة قريبة وسهلة الوصول. اشرب كميات صغيرة باستمرار خلال الوردية، بما في ذلك أثناء الاستراحات. لا تعتمد على العطش وحده. تناول وجبات منتظمة. لا تستخدم مشروبات الطاقة بدلًا من الماء. أخبر المشرف إذا نفد الماء أو كان بعيدًا جدًا.
- خطط لاستراحات شرب الماء والتبريد قبل البدء. استرح في مكان مظلل أو مبرد. خذ استراحات إضافية عندما يكون العمل شاقًا أو تشعر بزيادة الحرارة. انقل المهام الشاقة إلى ساعات أبرد حيثما أمكن، واستخدم وسائل المساعدة في حمل المواد. يحتاج العمال الجدد أو العائدون إلى وقت للتأقلم. استمر في ارتداء معدات الوقاية المطلوبة. ناقش مع المشرف طرق عمل آمنة تقلل التعرض للحرارة.
- اعمل مع زميل واطمئنا على بعضكما باستمرار. اسأل: «هل تشعر بدوخة أو غثيان أو تعب غير معتاد؟» راقب أي تغير في الحركة أو الكلام أو السلوك. أخبر المشرف مبكرًا إذا شعرت بأنك لست بخير. لا تخفِ الأعراض ولا تواصل العمل رغمها. استخدم كلمات بسيطة أو إشارة واضحة إذا كانت اللغة عائقًا.
- إذا ظهرت أعراض مبكرة، أوقف العمل. أخبر المشرف واطلب مسعف الموقع. انقل العامل إلى مكان مظلل أو مبرد، وابقَ معه. ابدأ التبريد بماء بارد ومناشف مبللة وتحريك الهواء. إذا كان يقظًا تمامًا وقادرًا على البلع، أعطه رشفات صغيرة من الماء. لا تُعِده إلى العمل فورًا لمجرد أنه يقول إنه تحسن.
- عند حدوث تشوش ذهني أو انهيار أو تشنجات أو صعوبة في الإيقاظ، أطلق الإنذار واطلب المساعدة الطبية الطارئة فورًا وفق إجراءات الطوارئ في الموقع. ابدأ التبريد فورًا أثناء انتظار المساعدة. لا تترك الشخص وحده. لا تعطِ أي شراب لشخص مشوش الذهن أو فاقد الوعي أو غير قادر على البلع بأمان. اتبع تعليمات المسعف.
أسئلة للفريق
- أروني مكان مياه الشرب ومكان الاستراحة المظلل أو المبرد. ماذا ستفعلون إذا لم يتوفر الماء؟
- اذكروا علامتين مبكرتين للمرض بسبب الحرارة. ماذا ستفعلون إذا لاحظتموها على أنفسكم أو على زملائكم؟
- إذا أصبح عامل مشوش الذهن أو انهار، كيف ستطلقون الإنذار هنا، وماذا يجب أن تفعلوا أثناء انتظار المساعدة؟
اشرب الماء باستمرار، وراقب زميلك، وأوقف العمل واطلب المساعدة عند ظهور أولى علامات المرض بسبب الحرارة.
सुरक्षा बातचीत: पानी पीना और गर्मी से होने वाली बीमारी के शुरुआती संकेत पहचानना
अभी सुबह के छह बजे हैं, लेकिन गर्मी की तैयारी अभी से करनी है। यूएई में सितंबर के आखिर और अक्टूबर में भी बहुत गर्मी और उमस रह सकती है। गर्मियों में दोपहर का काम रोकने का समय खत्म हो गया है, लेकिन गर्मी से बीमार होने का खतरा खत्म नहीं हुआ है।
खतरे
- भारी काम से शरीर की गर्मी बढ़ती है। उमस में पसीने से शरीर को ठंडा होने में मुश्किल होती है। सीधी धूप, गर्म सतहें और हवा की कमी गर्मी का असर बढ़ाती हैं। गर्मी का असर इमारत के अंदर और बाहर, दोनों जगह हो सकता है।
- पसीने से शरीर का पानी निकलता है। हमें पता भी नहीं चलता कि कितना पानी निकल गया। प्यास, सूखा मुँह, गहरे रंग का पेशाब या कम पेशाब आना बता सकते हैं कि हमें और पानी चाहिए। तेज प्यास लगने का इंतजार न करें।
- गर्मी से बीमारी के शुरुआती संकेत हैं सिरदर्द, चक्कर, सामान्य से ज्यादा थकान, कमजोरी, जी मिचलाना या मांसपेशियों में ऐंठन। कामगार धीमा पड़ सकता है या लड़खड़ा सकता है। इन्हें सामान्य थकान समझकर न छोड़ें। तुरंत किसी को बताएं।
- उलझन में होना, गिर पड़ना, दौरा पड़ना या किसी को जगाने में मुश्किल होना आपात स्थिति के संकेत हैं। व्यक्ति को तब भी पसीना आ सकता है। त्वचा सूखने का इंतजार न करें। गर्मी से बीमारी तेजी से बिगड़ सकती है, खासकर अगर व्यक्ति काम करता रहे।
बचाव के उपाय
- काम शुरू करने से पहले पर्याप्त पानी पिएं। सुरक्षित पीने का पानी पास और आसानी से मिलने वाली जगह पर रखें। पूरी शिफ्ट में, और ब्रेक में भी, थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बार-बार पानी पिएं। केवल प्यास पर भरोसा न करें। समय पर खाना खाएं। पानी की जगह एनर्जी ड्रिंक न लें। पानी खत्म हो जाए या बहुत दूर हो, तो सुपरवाइजर को बताएं।
- काम शुरू करने से पहले पानी पीने और शरीर ठंडा करने के ब्रेक तय करें। छायादार या ठंडी जगह में आराम करें। काम भारी हो या गर्मी ज्यादा लगे, तो अतिरिक्त ब्रेक लें। जहां संभव हो, भारी काम कम गर्मी वाले समय में करें और सामान उठाने के लिए सहायक साधन इस्तेमाल करें। नए या छुट्टी से लौटे कामगारों को गर्मी की आदत डालने के लिए समय चाहिए। जरूरी सुरक्षा उपकरण पहने रहें। गर्मी कम करने वाले सुरक्षित तरीकों पर सुपरवाइजर से बात करें।
- एक साथी के साथ काम करें और बार-बार एक-दूसरे का हाल पूछें। पूछें, ‘क्या चक्कर आ रहे हैं, जी मिचला रहा है या सामान्य से ज्यादा थकान है?’ चलने, बोलने या व्यवहार में बदलाव देखें। तबीयत खराब लगे तो जल्दी सुपरवाइजर को बताएं। लक्षण न छिपाएं और उन्हें सहकर काम करते न रहें। भाषा की मुश्किल हो तो आसान शब्दों या साफ इशारे का इस्तेमाल करें।
- शुरुआती लक्षण दिखें तो काम रोक दें। सुपरवाइजर को बताएं और साइट के प्राथमिक उपचार देने वाले व्यक्ति को बुलाएं। कामगार को छायादार या ठंडी जगह ले जाएं और उसके साथ रहें। ठंडे पानी, गीले कपड़े और हवा से शरीर ठंडा करना शुरू करें। अगर वह पूरी तरह होश में है और निगल सकता है, तो पानी के छोटे घूंट दें। केवल उसके यह कहने पर कि अब बेहतर लग रहा है, उसे तुरंत काम पर वापस न भेजें।
- उलझन, गिर पड़ने, दौरा पड़ने या जगाने में मुश्किल होने पर तुरंत अलार्म दें। साइट की आपात प्रक्रिया के अनुसार तुरंत आपात चिकित्सा सहायता बुलाएं। मदद आने तक तुरंत शरीर ठंडा करना शुरू करें। व्यक्ति को अकेला न छोड़ें। उलझन में, बेहोश या सुरक्षित रूप से निगल न सकने वाले व्यक्ति को कुछ भी पीने को न दें। प्राथमिक उपचार देने वाले व्यक्ति के निर्देश मानें।
टीम से सवाल
- दिखाएं कि पीने का पानी और छायादार या ठंडी आराम की जगह कहां है। पानी न मिले तो आप क्या करेंगे?
- गर्मी से बीमारी के दो शुरुआती संकेत बताएं। अपने या साथी में ये संकेत दिखें तो आप क्या करेंगे?
- अगर कोई कामगार उलझन में हो या गिर पड़े, तो यहां अलार्म कैसे देंगे? मदद आने तक आपको क्या करना चाहिए?
बार-बार पानी पिएं, अपने साथी पर ध्यान दें, और गर्मी से बीमारी के पहले संकेत पर काम रोककर मदद लें।
Attendance
Site: ____________ Date: ________ Delivered by: ____________
1. Name / signature
2. Name / signature
3. Name / signature
4. Name / signature
5. Name / signature
6. Name / signature
7. Name / signature
8. Name / signature
9. Name / signature
10. Name / signature
11. Name / signature
12. Name / signature
Arabic and Hindi versions are machine-translated — have a fluent supervisor check them before use. General good practice only; follow your site's own risk assessments and permits. Reference material, not legal advice.